Welcome to Fun Zone
 
Member Login
Email Id:
Password:
Remember me  
Lost your password?
Not a member yet? Sign Up!
Name::
Email Id::
Password:
 
 
India Fun Zone
 
जिम जायें तो कितना पिए पानी

अकसर जिम जाने वाले पुरुषों के मन में यह सवाल उठता है कि ए‍क दिन में कितना पानी पीना चाहिए। अमेरिकन एसोसिएशन की मानें, तो एक पुरुष को एक दिन में 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए। अधिक शारीरिक श्रम करने वाले पुरुष को इससे अधिक पानी पीने की जरूरत होती है। 

इस बात को भी ध्यान में रखें कि पानी कभी वजन कम या अधिक करने में मददगार नहीं होता है। इतना जरूर है कि मां‍सपेशियों का एक बड़ा हिस्सा पानी का बना होता है। पानी शारीरिक क्रियाओं को करने में मददगार होता है।

पानी के लेकर यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि एक दिन में पानी पीने की मात्रा आपके कार्य करने के ढंग, उसकी अवधि, वातावरण में मौजूद आर्द्रता आदि पर निर्भर करती है। 

अगर आप कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, आपका शरीर अधिक पानी की मांग करता है, क्योंकि इसे करने के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर से काफी पानी निकल जाता है।

रोज एक्सरसाइज करने वाले पुरुष और महिला को इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि वर्कआउट के 15 मिनट पहले 200 से 400 मिली पानी पिएं। 
वर्कआउट के प्रत्येक 20 मिनट के दौरान 200 से 250 मिली पानी पिएं। एक्सरसाइज समाप्त करने के बाद 400 से 800 मिली पानी पीना जरूरी है। ऐसा अमे‍रिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की पत्रिका में आया है

You May Also Like

Celebrity weight loss: Before and after

सलमान खान के खिलाफ हो रही बड़ी साजिश

Salman Khan: The Godfather Of Bollywood

Celebrities who love hiding their faces

Shraddha Kapoor: Got fascinated seeing dad getting beaten up

Short Actresses Who Carry Themselves with Oomph

Ek Villain Movie

Humshakals Movie

HCAM DAy at the Capitol celebrates healthcare volunteers

Tiger Shroff is the king of the (Twitter) jungle

Sonakshi Sinha on getting slim: I have stopped being lazy

Selena Gomez unfollows everyone on Instagram

Violence against women should not be tolerated: Shabana Azmi

Older parents more likely to have autistic kids

Sleep disorder linked to Alzheimer`s, Parkinson`s

Sequel of Bodyguard on the way

Parineeti says drama queen a positive word for her

Kareena pushing rubbish pregnancy rumours
Top Stories
Parineeti says drama queen a positive word for her
Kareena pushing rubbish pregnancy rumours
Parineeti says Priyanka is not my role model
Controversy king Akshay Kumar Controversial stories
Home remedy to kill bad breath
कैटरीना ने ठुकराया रणबीर का शादी का प्रस्ताव
प्रेम विवाह में अड़चन हो तो जपें यह मंत्र
नौकरी नहीं मिल रही तो आजमाएं यह उपाय
Bollywood Celebrities then and now
Scientists' one step closer to magic bullet against cancer caused by asbestos
Good night's sleep may lower prostate cancer risk
China reports new H7N9 death
skin during winters revealed
Other News
Technology News
Sports News
Remedies
Politics Review
Movies
Miscellaneous
Love And Relationship
Inspirational Stories
Horoscope
Health Care
Global News
Entertainment
Education
Business News
HCAM DAy at the Capitol celebrates healthcare volunteers
ST. PAUL — Bev Moberg, Karen Sandberg and Rozann Prich from Fairview Range Medical Center in Hibbing, joined more than 75 other health care volunteers and staff at the State Capitol on Wednesday, April 9, to meet with legislators and advocate for h...
Read More
Tiger Shroff is the king of the (Twitter) jungle
Twitter is overflowing with jokes on Tiger Shroff, who is yet to make his Bollywood debut with 'Heropanti'...
Read More
Sonakshi Sinha on getting slim: I have stopped being lazy
Sonakshi Sinha has been displaying a much slimmer avatar now....
Read More
Celebrities
Nitin Gadkari 
Dilip Kumar 
Usain Bolt 
Elton Chigumbura 
jagjit Singh 
Kevin Spacey 
Raju Srivastav 
More Celebrities...
Entertainment
Remedies
Movies
Health Care
Inspirational Stories
Love And Relationship
 
Restaurants Festivals
Name of 1st Person
Name of 2nd Person

Mobile Ringtones

Mobile Themes

Mobile Wallpapers

Comment
 
Name:
Email:
Comment:
 
Latest News
सेहतमंद रहना है तो खाएं ये स्‍वस्‍थ भारतीय व्‍यंजन
Scientists' one step closer to magic bullet against cancer caused by asbestos
Sleep disorder linked to Alzheimer`s, Parkinson`s
कैसें पाये मुंहासों से छुटकारा प्राकृतिक उपाय
Controversy king Akshay Kumar Controversial stories
Parineeti says drama queen a positive word for her
अच्छी नींद लीजिए, हमेशा जवां दिखिए
China reports new H7N9 death
Smoker numbers edge close to one billion
Brain uses both sides for a perfect speech!
Parineeti says Priyanka is not my role model
Weight loss
20 mins of extra walking every day cuts cardiovascular disease risk by a tenth
Celebrities

Arshad Warsi

Subhash Ghai

Maithili Sharan Gupt

Wahab Riaz

Asha Parekh

Gaurav Khanna

Lakshmi Mittal

Aftab Shivdasani
Today's Birthday
 
Vijay Kumar
19,Aug
Send Wishes
Birthdays of Current Month
 
SMS Collection

Bhai Dooj Ko Sabhi Bhaiyo Aur Behano Ko
Hardik Shubhkamnaye.....

Happy Bhaiya Dooj..!!

Happiness as light as air.
LOVE as DEEP as OCEAN.
Friends as solid as diamonds and
success as bright as gold.
These r my wishes 4 you today n everyday…
Good luck

More Text
Send Greetings
 
More Greetings   
Services Our Policies About India Fun Zone Share Us
Games Celebrities
Wallpapers Love Calculator
Texts Sharing Stuffs 
E Greetings Photo Gallery
News Classifieds
Restaurants Essays
Privacy Policy
Terms & Conditions
Home
About Us
Contact Us
facebook linkedin twitter youtube
Copyright © India Fun Zone. All Rights Reserved.
Site By: www.rpgwebsolutions.com